Trastornos del sueño

El Día Mundial del Sueño se celebra cada año el viernes anterior al equinoccio de primavera en el hemisferio norte, lo que generalmente ocurre en marzo. En 2025, esta fecha será el 14 de marzo. Este día fue instaurado por la World Sleep Day Committee (Comité del Día Mundial del Sueño) de la World Sleep...

Dormir bien es fundamental para la salud física y mental. Un buen descanso permite recargar el cuerpo de la energía necesaria para afrontar las obligaciones del día a día. Saber si la almohada influye positiva o negativamente en tus horas de sueño es importante para tomar medidas al respecto y elegir...

Los espasmos al dormir pueden ocurrir debido a varios factores, como la realización de ejercicio físico intenso antes de acostarse, altos niveles de estrés, ansiedad, fatiga acumulada o incluso una mala higiene del sueño. En unCOMO te diremos con más detalle por qué dan espasmos al dormir y qué hacer para...

Si te has por qué se cae la baba al dormir, te en cuenta que hay causas que pueden ser normales, tales como una mala posición al dormir, u otras más complejas, tales como padecer de un problema de origen neurológico. Babear al dormir puede ser normal, ya que el ser humano produce un litro de saliva al día,...

Un descanso correcto es esencial para el beneficio de la salud humana. Dormir durante una determinada cantidad de horas y que la calidad del sueño sea óptima depende de varios factores, siendo uno de ellos la posición en la que duermes. En este sentido, una de las dudas más frecuentes es sobre cuál es...

Las fajas se han convertido en una opción mediante la cual puedes ayudar a moldear tu cuerpo y lograr una bonita figura. Sin embargo, el mejor método para poder perder peso y tener una silueta definida se encuentra en el deporte y la alimentación, por lo que la faja puede ser útil para lograr los resultados...

Conciliar el sueño es uno de los aspectos imprescindibles para la salud del ser humano. Pero ¿Cuánto aguanta una persona sin dormir? No existe una cantidad exacta de días en las que el ser humano puede estar sin dormir, aunque a partir del tercer día se comienzan a notar consecuencias. Generalmente, se...

¿Te preguntas si dormir la siesta engorda o no? Sobre este tema existen distintas opiniones entre los propios expertos. Por ello, responder con rotundidad a la cuestión de si dormir la siesta engorda, no es fácil porque son muchos los factores que hay que tener en cuenta antes de hacerlo, entre ellos,...

Descansar lo suficiente, durmiendo una media de 8 horas, es esencial para mantenernos saludables disfrutando de una buena calidad de vida. El sueño cumple una función reparadora en el conjunto del organismo, tanto a nivel físico como metal y emocional. Las alteraciones del sueño más severas, como el insomnio...

Son muchos los mitos y creencias asociadas a las personas sonámbulas y existen numerosas dudas sobre cómo actuar al ver a alguien caminar o realizar distintas acciones cotidianas cuando supuestamente está dormido. La duda más frecuente que se plantea es si se debe o no despertar a un sonámbulo y qué...

Disfrutar de un sueño reparador es esencial a la hora de mantener nuestra salud y bienestar. Mientras dormimos, nuestro organismo se recupera de la actividad diaria, además, nuestro cerebro y sistema nervioso reorganiza toda la información recopilada durante el día mientras descansas. Lo habitual es que...

La temperatura corporal de las personas está determinada por circunstancias internas y externas, desde las condiciones del lugar donde habitamos hasta los estados de ánimo o de salud que presentamos en ese momento. El cuerpo humano es capaz de modificar su temperatura para adaptarla al entorno en el que...

Tener sueño y no poder dormir. ¿Existe algo más estresante y frustrante que el insomnio? El hábito del sueño y del descanso es fundamental para poder tener un buen rendimiento y estar mucho más saludable. Por ello, se han llevado a cabo numerosos estudios científicos que pretenden mejorar la conciliación...

El sueño es una actividad biológica necesaria para recuperar las energías físicas y mentales que utilizamos en todas nuestras actividades y procesos metabólicos. Dormir de 6 a 8 horas diarias le da al cuerpo el descanso que necesita para cumplir con las funciones del organismo y nos permite tener una...

Dormir bien nunca se debe subestimar, pues el cuerpo tiene sus tiempos y necesita reposar para poder llevar a cabo cada una de sus obligaciones. El ser humano, por más que se empeñe en intentarlo, no es una máquina; pues tarde o temprano falla si no obtiene el descanso necesario para funcionar. Esto nos...

La sensación de sueño o somnolencia después de comer es muy común y suele ocurrir tras disfrutar de un buen almuerzo. Seguro que te ha ocurrido, sobre todo, al poner fin a esas comidas familiares de domingo tan copiosas. En estos casos, la somnolencia parece incapaz de vencerse y lo más probable es que termines...

Si estás leyendo estas líneas seguramente sea porque ya te ha ocurrido más de una vez que has llegado a casa cansado y con bastantes ganas de irte a dormir, pero una vez te has acostado en la cama no consigues descansar. "¿Por qué tengo sueño pero no puedo dormir?" te preguntarás. El ritmo de vida tan...

Cada vez más personas buscan mejorar su sueño de forma natural, puesto que a veces los tratamientos médicos con químicos no naturales son demasiado fuertes. Por suerte, hoy en día, ya se han realizado muchos estudios científicos, y se siguen haciendo, sobre los efectos de productos naturales en nuestro sueño...

Muchas veces, cuando dormimos, nuestro cuerpo no descansa bien y lo manifiesta moviéndose. Podemos darnos cuenta o no, ya que o bien nos movemos porque nos cuesta dormirnos (es decir, estamos despiertos) o bien es nuestra pareja la que nos advierte de nuestros continuos movimientos nocturnos. Los motivos...

El cronotipo es un concepto relacionado con los ritmos circadianos o, lo que viene a ser lo mismo, con nuestra forma de adaptarnos a la luz, a la temperatura y a otros ciclos biológicos ambientales. Es, en suma, la razón por la que a algunas personas les cuesta madrugar y otras, sin embargo, nunca ven...

Bostezo largo, cerebro grande. Lo dice la ciencia. No tanto la experiencia, pues relacionar ambos conceptos es complicado para el común de los mortales. Por eso estos estudios son como una ventana abierta a ese inconmensurable universo lleno de incógnitas que, al abrirse, nos permite conocernos un poquito...

No es raro escuchar que dormir junto a una planta o, todavía peor, en una habitación donde hubiera varias representa un peligro para la salud. Sin embargo, dormir con plantas no supone ningún riesgo porque el balance de absorción de oxígeno es positivo. El peligro se atribuye a la generación de CO2 de...

Dormir es uno de los grandes placeres de la vida, pero para ello necesitamos estar sumamente relajados y así poder descansar cómodamente. Sin embargo, esto a veces no es posible debido a ruidos externos que pueden resultar muy molestos, como los ronquidos de nuestra pareja o los coches que pasan por la...

Es evidente que después de un día de gran actividad mental y/o física nuestro cuerpo necesita descansar correctamente, ya que hay que recuperar energías, además de que podemos presentar contracturas y cierto estrés de los que podemos deshacernos descansando bien. Por ello, muchas veces se piensa, y no de...

El 80% de la población mundial refiere problemas y trastornos del sueño y del descanso alguna vez a lo largo de su vida, ya sean agudos o crónicos. El más común de todos es el insomnio, que se define como la incapacidad para quedarse dormido durante los primeros 30 minutos. Esta alteración puede llegar a limitar...

¿Te levantas malhumorado o cansado? Si tu respuesta ha sido afirmativa, muy probablemente se deba a que no estás durmiendo el tiempo adecuado, y es que el sueño reparador no solo depende de las horas que dormimos, sino que también entran en juego otros factores como los ciclos de sueño. Es por ello que...

¿Es posible quedarse dormido en un minuto? Con la técnica 4-7-8 sí, así lo ha confirmado su impulsor y muchas de las personas que ya la han puesto en práctica en más de una ocasión. Se trata de realizar un ejercicio de respiración basado en una fórmula matemática concreta para que el cuerpo entre en...

Para mucha gente, levantarse por la mañana se convierte en una auténtica pesadilla. La cama ejerce un extraño magnetismo que nos impide despegarnos de las sábanas, haciendo que cada mañana tengamos que contener las ganas de volver a la cama y no levantarnos jamás. Para unos más que otros, madrugar se convierte...

¿Sabías que según diversos estudios científicos dormir en pareja te aporta numerosas ventajas? Si dormís pocas veces juntos, seguro que después de leer este artículo querrás hacerlo mucho más a menudo. Descansar mejor por la noche, fortalecer la relación e incluso reducir notablemente el estrés del día...

Muchas personas tienen dificultades para dormir toda la noche y para tener un sueño reparador, por lo que a la mañana siguiente se despiertan como si no hubiesen dormido nada y, por lo tanto, más cansados que el día anterior. Dormir bien es algo muy importante para la salud tanto física como mental, ayudándonos...

El sueño es algo mágico e intrigante, más si pensamos que un tercio de nuestra vida lo pasamos inconscientes, ¿Qué sucede durante tantas horas?, ¿qué hace nuestro cuerpo cuando no está bajo el control de la razón? En este artículo de UnComo.com te vamos a descubrir 7 cosas curiosas que suceden mientras...

Después de comer, muchas personas optan por tumbarse un ratito en el sofá y dormir un poco para reponer energía pero, muchas de estas veces, pueden levantarse irritables, con dolor de cabeza y con menos vitalidad de la que tenían antes. ¿Qué ha ocurrido? Cuando nos echamos la siesta lo hacemos porque...

Soñar es una parte normal del funcionamiento de nuestro cerebro. Como sabrás, nuestra mente nunca para y los sueños son muestra de ello. Aunque no los recuerdes, tu cerebro proyecta sueños todas las noches mientras tu cuerpo experimenta las diferentes fases de lo que llamamos, comúnmente, dormir. ¿Sientes...

¿Tienes problemas para dormir bien y te cuesta conciliar el sueño? Este es un problema que afecta a muchísimas personas y detrás se pueden encontrar causas muy variadas, desde el estrés, la ansiedad y el nerviosismo hasta múltiples afecciones de diferente índole. Es importante buscar la solución adecuada a este...

Contar con que nos permita reparar nuestro cuerpo y desconectar de las preocupaciones cotidianas, es un buen descanso básico para garantizar nuestra salud física y mental. Una mala noche de sueño en la que no hemos dormido adecuadamente se traduce en apatía, irritabilidad, falta de concentración y un...

Seguro que más de una vez has escuchado lo importante que resulta dormir una media de 8 horas diarias para poder estar completamente descansado y con la energía necesaria para enfocar el nuevo día pero también es posible que seas de esas personas que ven casi imposible esa media y que suelan descansar tan...

Dormir 8 horas cada día es una actividad necesaria para que nuestro cuerpo recupere las energías perdidas durante el día, además proporciona otros beneficios como mejorar tu sistema inmunológico, prevenir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y estimula tu rendimiento. Sin embargo el ritmo de vida...

¿Sufres de parálisis del sueño? Cuando dormimos primero perdemos el conocimiento, es decir, entramos en la fase del sueño y, después, nuestro cerebro libera sustancias químicas que hace que el cuerpo se quede quieto, paralizado, por lo que podemos soñar que estamos bailando y, en realidad, estar completamente...

Algunas personas cuando duermen padece lo que se conoce como apnea del sueño, es decir, un tipo de patología respiratoria que tiene lugar cuando dormimos y que se caracteriza por la aparición de unas paradas en la respiración (apneas) que tienen lugar de forma repetida durante la noche y que produce que,...

Dormir es un proceso fundamental para permitir que nuestro estado físico y mental se recupere. Durante el sueño, se producen cambios en nuestro cuerpo, además de actividades mentales que son necesarias para nuestro funcionamiento durante el día. Dormir no debería ser un problema, pero algunos hábitos inadecuados...

Si últimamente no consigues dormir bien y, además, te cuesta muchísimo conciliar el sueño, tal vez haya llegado el momento de poner en práctica algunas técnicas de relajación que te ayuden a superar este problema. Un buen descanso nocturno es esencial para levantarse lleno de energía al día siguiente y...

¿Es posible despertarse y levantarse de la cama con una sonrisa y descansado? Quizás parezca una cosa de comerciales pero sí, se puede. No es fácil, claro, aunque tampoco es imposible ya que una cosa es abrir los ojos y otra es salir de la cama fácilmente. La mayoría de las personas tenemos una pequeña...

Puede ser difícil de creer pero, para algunos adultos, dormir solo es una cosa complicada. El miedo a dormir solo puede causar la privación del sueño y reducir tu calidad de vida. Una gran parte de eliminar el miedo a dormir solo es averiguar a qué le temes en primer lugar. Tal vez, inconscientemente...

¿Te cuesta conciliar el sueño? Las personas con el sueño más ligero o con menos facilidad para irse a la cama pueden cambiar algunos de sus hábitos nocturnos para conseguir que el sueño llame a su puerta. Son sencillos cambios de conducta que te ayudarán a relajarte y a sentir la necesidad de descansar...

¿Te cuesta conciliar el sueño temprano? ¿La última vez que te dormiste a las diez de la noche fue probablemente a los diez años de edad? ¿Tienes muchas cosas que hacer como para dormirte más temprano? Dormir es parte fundamental en la vida del hombre, las horas de descanso deben respetarse como un momento...

Dormir bien no siempre es tan sencillo como parece, y es que nuestros hábitos en las horas cercanas al descanso determinan en gran medida el modo en el que dormiremos. Por ejemplo, si vemos algo que nos altere mucho en la televisión es posible que no descansemos tan plácidamente como desearíamos, del...

La apnea obstructiva es un trastorno del sueño que podemos definir como un cese de la respiración durante un período muy breve de tiempo (de 10 a 60 segundos) que ocurre mientras el paciente está durmiendo. Esta condición sucede cuando las vías respiratorias se obstruyen de manera repetida a lo largo...

La narcolepsia es un tipo de enfermedad mental que hace que el paciente se duerma de manera incontrolada y pase, directamente, al estado REM del sueño; de esta manera, la persona con narcolepsia se adentra en un estado de adormecimiento profundo que puede durar desde los 5 minutos a las hora. Muchas...

En el momento en el que una persona está a punto de dormirse o de despertarse, es decir, en el paso del estado de sueño-vigilia, es cuando se pueden experimentar las alucinaciones hipnagógicas, unas visiones y distorsiones sonoras que afectan a la percepción de la realidad. Este tipo de trastorno mental...

La parálisis del sueño es una sensación de parálisis física que una personas padece justo en el transcurso del sueño-vigilia o viceversa. Se trata de una inmovilidad corporal que presenta el paciente que siente que no puede ni comunicarse con el exterior ni mover ninguna parte de su cuerpo. Esta parálisis...